在充满希望的五月心理健康月里，合肥七中阳光少年成长中心精心策划了一场别开生面的“一起来解鸭”系列活动。此次活动特别选取5月20日这个特殊的日子，提醒同学们关爱自我、珍视自我、悦纳自我，并以“解鸭”命名，寓意着解开内心的困扰、释放压力、让心灵回归宁静。活动共分为九个部分，每一个环节都充满了趣味与挑战。

一、寻找小黄鸭

100只小黄鸭被巧妙地隐藏在阳光少年中心的各个角落。学生们纷纷化身“寻宝人”，开启了一场的“寻宝”之旅。同学们找到小黄鸭，带上这份“加油鸭”礼物，继续接下来的旅程。

二、运动解“鸭”

在情绪宣泄室，通过完成动感单车上的闯关活动或者在椭圆仪上消耗30卡路里即可获取小黄鸭，同学们通过运动不仅锻炼了身体，更让心灵得到了放松与舒缓。

三、Stroop挑战

Stroop挑战是一项有趣的心理学实验，学生们通过快速准确地识别与读出颜色与文字不符的卡片，可以有效地锻炼参与者的注意力调控和抗干扰能力。

四、不倒“鸭”

同学们来到”不倒丛林“进行挑战，团队成员们按照口令，迅速移动步伐，将手中的杆传递给相邻的队友，同时确保自己的杆保持直立不倒，这是团队协作与平衡能力的双重考验。

五、为生命加油“鸭”

同学们学习心肺复苏技能，在心肺复苏模拟设备上完成一次任务挑战，最终成绩大于 80 分，即是完成挑战。通过此活动同学们可以掌握基本的心肺复苏技能，提高自己在紧急情况下的自救互救能力。

六、职业猜猜“鸭”

通过你来比划我来猜职业游戏，学生们了解了不同职业的特点和要求，为未来的职业规划提供了有益的参考。

七、抱抱“鸭”

抱抱鸭环节让同学们在拥抱中感受到了温暖与关爱。在这个快节奏的社会里，一个简单的拥抱能够传递出无尽的力量与温暖。学生们通过相互拥抱，与校长拥抱，释放了内心的压力与不安，也让彼此的心灵得到了慰藉与疗愈。

八、套住你了“鸭”

在套圈游戏中，学生们纷纷展现出了自己的技巧和实力。他们有的瞄准目标，果断出手；有的不断调整姿势，寻找最佳角度；还有的与身边的小伙伴互相鼓励、交流心得。整个游戏现场充满了欢声笑语和紧张刺激的氛围。

九、我将如何爱自己“鸭”

在留言纸上书写“我将如何爱自己”，有的学生写道：“我会每天给自己一些正面的反馈，告诉自己‘你很棒’！”有的学生则承诺：“我会定期参加体育锻炼，保持身体健康，因为健康的身体是幸福的基石。”还有的学生深情地写道：“我会更加关注自己的情绪，学会与自己和解，不再让负面情绪困扰我。”通过写下关于‘我将如何爱自己’的留言，学生们不仅表达了对自己的关爱和承诺，也激发了他们积极向上的心态和行动力。

现场活动氛围积极、同学们纷纷打卡留念，在心中留下自己开心的笑容和难忘的回忆，在轻松欢乐的氛围中，释放了情绪的压力，体验到人际沟通、自助互助、身心合一的乐趣，切实增强了获得感、体验感和幸福感。最后同学们还可以在兑换处用小黄鸭兑换相应的奖品，如解压玩具、玩偶、合肥七中文创产品、帆布包等。每个人都收获满满，脸上洋溢着幸福的笑容。

合肥七中始终坚持立足高中教育阶段学生成长特点，开足、开齐覆盖个体、特殊群体和全体学生的多层次心理健康课程，持续在线营造积极育人的校园氛围，家校社联动，为同学和家长提供内容丰富、形式多样的“菜单式”心理文化“套餐”。合肥七中将努力继续通过教育培育学生热爱生活、珍视生命、自尊自信、理性平和、乐观向上的心理品质和不懈奋斗、宠辱不惊、百折不挠的意志品质，促进学生思想道德素质、科学文化素质和身心健康素质协调发展，培养担当民族复兴大任的时代新人。

在尽情欢乐的解“鸭”派对中，同学们不但收获了许多的丰盛的奖品，而且还学习到了心理健康知识，更释放学习的压力。合肥七中作为安徽省学校心理健康工作先进单位，牢固树立健康第一教育理念，切实增强责任感、使命感，构建“四位一体”的心理健康教育体系，组织多样心理健康活动，全方位呵护学生健康成长。

（撰稿：桑倩茹  统稿：徐鹏飞  摄影:王惠  审稿：谢庆霞）