个体在发展的过程中，自我意识逐渐形成并加强，尤其是到了青春期。一个人对自我的关注成为一种需求，适度的自我关注可以帮助个体成长，但是过度的自我关注，反而让一个人产生焦虑情绪。很多高中生反应自己成长的过程中，常常很在意别人的评价，在人际交往中，常常过度担心自己的表现，而越来越拒绝社交。过度的自我关注会影响我们的正常的生活和学习，甚至会让人变得自卑、敏感。为了帮助大家从这种过度的自我关注中走出来，合肥七中心理健康教育中心特举办了一场名为“别让焦点效应绊住你”的微讲座。

  微讲座于2019年9月24日下午6时10分准时在合肥七中鸿采馆5楼心理健康中心开讲，本次讲座由心理中心的专职心理教师谢新秀老师主讲。讲座开始，谢老师采访了大家来听讲座的理由，有的同学说“是因为自己的人际交往上比较胆怯，希望能够改变”，也有人说“自己平时过度在意别人的看法，活得很累。”谢老师听了大家的讲述后，列举了一些日常生活中的小例子，大家频频点头，表示感同身受。

  随后谢老师向同学们重点介绍了“焦点效应”的经典心理学实验，分析了焦点效应的产生的原由和日常生活中的表现，说明了人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度，其实生活中并没有太多人关注到我们，我们大可以轻松大胆地生活。过度关注自己不仅会影响到我们自己的生活，还可能会对他人产生不客观的评价，谢老师向大家介绍经典的心理学实验“伤痕实验”，同学们都为实验的结果而感到惊讶，原来我们对他人产生的误解，往往是因为心里的伤痕在作祟。

  关注自我，可以帮助个体更好地成长，但是过度地关注自己，反而会给生活平添烦恼。通过本次讲座，同学们明白了，其实自己并不活在“聚光灯”下，每个人并不能得到周围人那么多的目光，我们完全可以放松心情，大胆、自由、轻松地活出真实的我。

(赵金金撰稿、摄像 心理健康教育中心谢新秀统稿）