亲爱的七宝们：

大家新年好！

春风苏醒，阳光渐暖。愉快而紧张的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。即将返校的你是否正因即将到来的学习压力感到焦虑？是否因为即将远离你的“电子宝贝”们感到坐立难安？面对这些“假期综合症”，合肥七中为你送上温馨小提示，让我们一起科学地做好开学准备吧！

开学时间

高三年级 1月29日下午

高一、高二年级 2月5日上午8点

写给七宝们

维护返校安全感

为了维护师生健康安全，返校时需提供《合肥七中学生健康承诺书、行程单》，若出现发热、干咳、乏力、咽痛等状态要主动检测抗原或核酸，确认感染，要告知班主任，暂缓返校。不要将大量现金或其他贵重物品带入学校。

创设开学仪式感

生活中的仪式感能让我们感到幸福，开学的仪式感能够让我们有效地收收心。你可以提前联系同学、老师，向他们询问作业中的困惑、分享假期的趣事。约上三五好友一起去图书馆、书店，买好新学期的新书籍，整理好自己的返校的行囊，一起预热起学习氛围吧！

寻回学习计划感

凡事预则立，不预则废。开学之前，给自己制定一份新学期计划书吧！想想自己要重点提高科目，要阅读哪些书籍，要完成哪些目标，又将如何一步一步落实。计划价值在于帮助你认识自己、明确自己的方向、进入追求目标的状态。在实施新学期计划时，如果遇到难以坚持的节点，记住及时地结合现实调整计划，这将助你“flag”永不倒！

找到生活节奏感

开学在即，我们需要把生物钟回拨到“上学时间”啦！按照学校时间表作息，减少电子产品的使用，逐步延长每日学习时间，在睡前用看书、听知识类电台的方式取代刷短视频等“短、频、快”的娱乐方式，都将更容易让自己在假期兴奋、浮躁的状态中平静下来。多一些“纸上”生活，少一点“屏幕”生活，能让我们的生活更具“质感”。

遵守入校严肃感

返校时，请与手机、平板、电话手表等电子产品等违禁物品正式告别，将它们交给父母“照顾”。入校前，请检查自己的仪容仪表，男女生不染发，不烫发，男生不留长发。男女生不化妆，不留长指甲，不佩戴耳环、项链、手镯、戒指等配饰，行为作风要符合高中生日常行为规范。

写给家长们

多些陪伴感

陪伴是父母给孩子最好的爱。面对可能会存在开学焦虑的孩子，家长可以尽量调整自己的工作，多抽出时间陪伴他们。给孩子多做些可口的饭菜，了解他们的身心状态，听听他们的牢骚，温和地提醒他们有条理地做好开学计划、准备好开学物品、恢复学习状态、保持体育运动，这都将帮助孩子获得安全感。

创设学习感

开学在即，被下达“电子禁令”的孩子可能会为此感到“愤愤不平”。父母在与孩子面对面时，可以尽量减少自己手机使用量，拿起书本、杂志，与孩子一起阅读、学习，创设一种乐于学习的家庭氛围。积极向上、勤奋好学的家庭环境，将更好地感染存在开学焦虑的孩子，更有效地帮助他们完成开学平稳过度。

少些焦虑感

作为家长，真诚与耐心能带给孩子安全感，焦虑与压力往往会让孩子心生“叛逆”。管理好自己的情绪是家长的必修课，在开学前这一时间节点更显重要。面对可能产生“开学综合症”的孩子，不要以命令、催促、责备的语气传递要求，而要多鼓励、多沟通，关注他们的情感，解读他们的焦虑，引导孩子回忆校园趣事，给予他们积极的心理暗示，协助他们做好开学心理准备。

面对新学期，现在你是否已经开始期待见到同学和老师了呢？是否已经摩拳擦掌准备在新学期大干一场了？希望大家找到开学状态，在新的学期创造出你热爱的生活，成长为更好的自己！

合肥市第七中学

2023年2月3日