突如其来的疫情，打乱了同学们的生活和学习，线上课程、核酸检测、居家隔离等给大家带来了情绪上的波动，甚至是心理压力。高二年级在每天上午大课间开设了线上心理课程，合肥七中心理健康中心根据学生们目前的学习和生活状况精心备课，为同学们带来了线上心理课《建造一间属于自己的减压房》。

课程开始，赵金金老师让同学们用一个词概括居家学习以来的心情或状态，同学们纷纷在评论区留言，自由表达了不同的感受和态度。

随后赵金金通过“建造减压房”活动，带领同学们了解并学会用恰当的方式表达自己的压力或不良情绪，探索出适合自己的减压方式。

在活动过程中，学生们紧跟老师的引导语，将抽象的压力具象化，逐步完成活动体验：他们勾勒出自己的“压力快照”，并对压力进行分类、评分，最后绘制出“减压房”图纸并进行“选材”。

在完成建造“减压房”活动的过程中，学生们不仅澄清了自己的压力来源，还找到了适合自己的减压方式。赵金金建议同学们在疲劳时要及时休息，在乏味时要学会做积极的事情唤醒自己，在痛苦时要懂得表达或宣泄情绪，待休息过后，再迈开自己的双脚继续前行。

线上心理课为身处压力中的同学带来了帮助，也为暂时没有压力的同学提供了生活上的建议，提醒大家不管身处什么样的情境，都能“身有所栖，心有所寄”。

（谢新秀撰稿     汤道兵统稿    谢庆霞审稿）