在疫情背景下，为了帮助学生适应学习环境及方式的变化，重塑居家心态，养成自主学习良好习惯，合肥七中高三级部联合心理健康中心开展线上心理健康指导。高三学子齐聚“云端”咨询室，跟随谢新秀老师一起梳理情绪，筑牢心理防线。

敞开心扉，自然破冰

谢新秀老师以专业的心理咨询技巧，亲切、幽默的话语询问学子们居家的心情与状态，拉近师生交流距离。在讨论空间，学生们敞开心扉，分享了居家学习中的成长与进步，倾诉着自己的焦虑与烦恼。她以共情的方式关注着学生的分享，把握时机，恰当引导学子们以科学的方式，放松情绪、提高专注力。

积极阳光，化解焦虑

基于对学生居家情绪与状况的了解，谢新秀老师从心理学的角度为学生们提供了调整心态的有效方法。她清晰地将生活中的事件划分成可控与不可控两个部分，鼓励学生发挥主观能动性，把握可控事件，寻找解决路径，并制定计划循序渐进地解决问题，以实际行动将自己从“抱怨”“不安”的情绪中解放出来。

即刻行动，规划时间

缓解焦虑、解决精神内耗的最好方式是立刻行动起来，提高自我控制能力。谢新秀老师向学生推荐《自控力》一书，并结合脑科学，生动地介绍了大脑的自控机制。为了引导学生做好居家时间管理，她详细介绍了24格子时间管理法，引导学生用24个格子代表24小时，并在对应的格子中填入自己需要完成的事情，从而完成详细的时间规划。

 隔屏不隔心，隔空不隔爱。合肥七中通过心理健康教育课程为居家学生提供有效的心理支持，创建积极、健康的居家学习氛围，让高三学子拥有更强大的内心面对变化，以乐观的心态面对未来的挑战。

（汪颖撰稿  张凯丽统稿  谢庆霞审稿）