掌握科学知识，提高睡眠质量。为了帮助学生养成良好的睡眠习惯、提高睡眠质量，合肥七中心理健康中心在心理健康月之际，面向全校师生举办了一场有关“睡眠”的微讲座。

2021年5月27日下午5点45分，同学们成群结队地来到了合肥七中鸿彩馆五楼心理健康中心，本次讲座由合肥七中心理教师谢新秀老师主讲。

讲座伊始，谢老师通过几个生动有趣的判断题，充分调动了大家的参与积极性。在对问题思考的过程中，同学们对睡眠相关知识产生了极大的兴趣。谢老师说，睡眠对我们的身体健康、心理健康有着重要的影响。她还详细介绍了睡眠的基本常识，指导大家正确判断睡眠质量的好坏，并在最后重点讲解了提高睡眠质量的方法。

谢老师教会大家，在紧张的高中生活和学习中，如何充分利用短暂的休息时间，达到高效率的睡眠。听到老师的讲解，现场的同学们时而发出惊叹“原来睡觉有这样的规律！”，时而陷入沉思“原来我睡眠质量不高是这样的原因”，并认真做记录，等待付诸实践。

《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》教基厅函〔2021〕11 号文件要求：加强中小学生的科学睡眠宣传教育，明确学生睡眠时间要求，高中生应达到 8 小时。

关注学生学习成长，保障学生身心健康。合肥七中严格贯彻上级文件精神，保证学生每天至少8.5小时的睡眠时间，并通过举办讲座、微信公众号科普宣传等方式，引导学生养成良好的睡眠卫生习惯。

（谢新秀撰稿  陈伍华统稿  刘先群审核）