高考既是对考生知识水平的一次检阅，同时，也是对每位考生心理素质的一次考验。随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考。5月20日上午9:00，安徽电视台《第一时间·高考星播报》栏目来到合肥七中，为高三学生开展心理拓展训练活动。

活动特邀请心理专家、高级心理咨询师、副教授郑敏老师授课，活动的主题为“我自信，我成功”，活动以游戏活动、分享讨论、理念渗透、心灵激励、认知重建等方式展开，让同学们轻松减压，提升信心，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。

郑敏老师相继带领学生们开展了“松鼠跳”、“啄木鸟”、“心有千千结”、“真心英雄”四个主题拓展训练活动，趣味性浓，参与性强。每一项活动结束后，郑老师运用头脑风暴的方法，激发大家展开关于高考的思考和讨论。比如，“松鼠跳”告诉大家“只有行动，才能获得成功的机会”；“啄木鸟”告诉大家“团结协作，稳中求快”；“心有千千结”告诉大家大家“只要努力，心中没有解不开的结”；“真心英雄”，大家边唱歌，边手语，“把握生命里的每一分钟，全力以赴我们心中的梦”，让大家感动，让心灵震撼！

郑老师结合活动，还教给同学们考前调试的心理训练方法。通过活动，大家重组了对高考的认知，真正达到了放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态、表达愿景、展望未来的目的。教室一直回荡着合肥七中高三学子们欢快的笑声、歌声。

大家在活动中踊跃参与，团结协作，畅所欲言，各抒己见，活动之间互相交流，心灵之间互相碰撞。同学们在一起感悟高考、分享高考。以下摘录了一些同学们的心得，这是高三的同学在紧张的学习中放松了心情，缓解了压力的声音。

“高考很重要，但考试不是人生的全部，考的是精神和心态。”

“离高考还有18天，稳中求快，就能成为英雄。”

“当你失败的时候，就是你进步的时候，不要被失败打倒。”

 “付出不一定就得到，但是不付出就一定得不到。”

“我们面对的不是高考，而是我们自己。”

“是这堂课，让我从高三的压力中彻底解放了出来!”

“真心英雄不但是自己的成功，每个人都需要并肩的朋友”……

本次心理拓展训练活动深受同学们的欢迎，他们在轻松减压的同时，对自己、对高考有了更为全面和客观的认识，增强了迎接高考的信心。（刘丽、卫兵）