——记合肥七中2018届高考考前心理辅导讲座

“高中教育不仅要对学生的升学考试负责，更要对学生一生的幸福人生负责，带给学生希望、力量和内心的光明”，秉承这种理念，合肥七中管理层和一线教师将精细化管理落在实处，在主抓成绩的同时，也密切关注学生的心理动态，积极开展心理教育活动，及时为学生做心理疏导。

5月9日下午，合肥七中第七期心理辅导讲座在桃蹊会堂成功举办。为进一步缓解高三学生的心理压力，进一步调整学生的备考心态，合肥七中邀请了武警安徽总队医院心理主任柯茂林博士为高三学生做了一场题为《良好心态是高考制胜法宝》的心理辅导报告。报告中他结合自身经历、专业知识与多年心理辅导经验，与到场的高三学生分享了高考经验、人生体会与调整备考心态的多种方法。

“考试焦虑是人之常情，在萎靡不振的时候要振作起来，在承受压力过大时又能为自己开脱”。柯博士结合自身高考经历说起，告诫学生考后不要对答案，不要讨论不会做的题目，要保持一颗平常心，不要对成败过分关注，要坦然接受考试。针对学生考试过程中可能会出现的开小差的情况，柯博士还以巴黎田径运动会跳高比赛中两位运动员的事例，来告诉学生在考试中想要不开小差是很难的，那么如何开小差，就变得尤为重要。他向同学们介绍了几种方法：想想自己喜欢的美味，想想曾经快乐的时光，规划考完后的假日安排等。

“睡不着算多大事？”柯博士以爱迪生每天睡4个小时，拿破仑每天睡3个小时为例，告诉学生们不要把失眠当成是一件多么可怕的事情，要学会合理规划睡眠时间，每天要保持3个小时的黄金睡眠时间，即晚上12点到3点。他还教给了学生短暂休息的方法，让学生要能利用生物规律，合理科学地调整自己的作息时间，从而保证日常正常的学习与考试。柯博士还从专业角度出发，为同学们开出了营养早餐：两个小馒头，一个鸡蛋，一杯牛奶。

“根据自己的实际情况制定能够实现的目标，不要妄自菲薄，也不要好高骛远。”柯博士先是为同学们讲了熊猫的两个心愿和九只狐狸的故事，充分地调动了学生的积极性，接着他告诉学生制定目标时一定要切合实际，尤其到了离高考还有不到30天的时候，不要过分地去想那些大目标，只要每天能坚持完成自己的小目标就可以了，一定要脚踏实地，充满自信。

柯茂林博士幽默风趣的讲座风格，语重心长的谆谆教导赢得了学生们的阵阵掌声。心理健康影响每一个人的生活，更是中学生成长成才的有力保障。通过此次讲座，同学们更加明确了心理健康的意义，了解了心理问题及应对压力时的调试方法。