开学初期，很多同学面临着新的作息时间的适应，假期作息和上学作息的冲突、新增“二晚”的挑战，让很多同学面临着或多或少的“睡眠”困境。因此，合肥七中心理健康中心开设了一节有关“睡眠”的微讲座，为同学们尽快适应新的作息时间提供帮助。

  2019年9月10日下午放学，同学们成群结队来到了智行书院的阶梯教室，讲座的主讲人是合肥七中心理健康教师谢新秀老师。

  讲座开始，谢老师展现了几个生动有趣的判断题来调动大家的积极性，并说明人们对睡眠知识的缺乏，但是睡眠却占了人们一生中三分之一的时间，更对我们的身体健康、心理健康有着重要的影响。随后谢老师给大家介绍了睡眠的基本常识，告诉我们如何判断自己的睡眠质量的好坏，并在最后重点地讲解了如何睡个好觉的几种方法，尤其是在紧张的高中生活和学习中，如果充分利用短暂的休息时间，让自己达到高效率的睡眠。现场的同学们时而发出惊叹“原来睡觉有这样的规律！”，时而陷入沉思“原来我睡眠质量不高是这样的原因”，很多同学还认真做了笔记。

  在讲座结束后，一些同学涌上讲台，围在老师的身边，向老师描述自己的睡眠问题，并虚心请教改变方法。谢老师一一耐心解答，并反复告知大家“每个人都可以睡个好觉，失眠更多的是我们对失眠的害怕而导致的”，同学们听了这样的解释后都如释重负，并纷纷表示：期待以后能够有更多这样有深度、有干货的微讲座。

(赵金金撰稿、摄像 心理健康教育中心谢新秀统稿)