——记高三（17）班的一次心理拓展课

   2020年5月13日，阳光不燥，威风正好，我们迎来了距离高考的第55天，为舒缓高三学子们的压力，学校为每个高三毕业班安排了一节心理辅导课，分析并释放一下近期的压力。合肥七中心理健康教育中心专职心理咨询师、安徽省心理健康教育优质课比赛一等奖获得者——谢新秀老师精心开设了本次心理辅导课。

   本节课专门安排在鸿彩馆多功能厅，在这个独立、宽敞的空间进行。活动过程主要分成三项：压力线、绘制压力图、冲击海浪。

   临近高考，每位学生都或多或少存在着压力，这些压力到底有多大，对自己又有什么影响，也许我们从未思考过。压力线由大厅右端为起点，左端为重点，从右往左压力一次增加。我们可以根据自己压力大小，站在对应的压力点上。这不仅可以帮助我们自己清楚地认识到自己所有的压力，也可以帮助我们了解同学们的压力大小。

   活动第二项，也是我个人认为很有意义的一项。我们每个人都认为自己有压力，但压力究竟来自于哪？同学们分别在纸上画出自己压力大小，并在其中写下自己的压力源，大概是真的从未思考过这类问题，同学们陷入了沉思，我也纠结了很久，不知不觉写下了五六条自己曾经以为不放在心上的“烦心事”，他们在一天天不在意中，演变成现在压在我肩上的重担。

   经过几位同学的分享后，这项活动进入了下一步，寻找你的同学为你的压力解决提建议。同学们快速行动了起来，寻找自己心仪的建议，场面一度十分精彩。写下自己的压力源，再结合同学给予的建议，可以再一定程度上达到释放压力的效果。而且与同学们交流的过程中，可以找寻自己与他人的共通支出，在心里形成平衡。

   课程最后一个游戏，谢老师让我们所有人分为两列面对面保持一定距离站立，在中间形成一个通道。所有人伸出右手在通道处形成一道道障碍。班里的每位同学，在大声喊出自己的口号后，依次冲过重重障碍。

   当“未来可期”“人生有梦”“高考必胜”等等口号一句句喊出时，整个课堂的氛围被推至高潮，心里有火，眼中有光，同学们内心的热血完全地得到了释放。

   青春，总是伴随着各式的压力，适当压力可以让我们的拼搏更有价值，愈加耀眼。调节压力，搏击高考，我们越是压痛双肩，就越要一往无前。

（李浚淇、王新宇撰稿  童有彩 统稿     张永剑审核）